Москва | Изменить
Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста зарегистрируйтесь, это займет не более двух минут.

Достаточно ли вы пьете воды?

С началом летних месяцев многие из нас начинают увеличивать потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Но сколько точно воды нужно выпивать в день?

Согласно исследованию, проведенному в США сотрудниками Института медицины при Национальной Академии, с напитками человек получает 81% от общего объема потребляемой воды. Соответственно 19% воды поступает с пищей.

Чтобы понять, сколько вам нужно выпивать жидкости, подумайте, сколько пищи вы съедаете в течение дня. В среднем человеку необходимо 1-1,5 мл воды на каждую калорию. Если человек потребляет 2000 калорий в день, то 2-3 литра жидкости и есть необходимый минимум.

Объем жидкости, который вам следует потреблять, также зависит от интенсивности физической нагрузки. Каждый час спортивных занятий должен компенсироваться 1 литром выпитой жидкости.

При беременности организму требуется больше жидкости. Отчасти это объясняется тем, что в этот период женщины потребляют больше калорий для поддержания кровообращения плода.

Если человек не выпивает достаточно воды, организм начинает страдать от обезвоживания. На ранней стадии человек испытывает просто жажду и дискомфорт, но симптомы могут усугубляться. В самом тяжелом случае обезвоживание может привести к летальному исходу.

По материалам зарубежных СМИ.

Источник: www.ria-ami.ru

Медицинские направления

Рейтинг: 0.0 Оценить
Размещена: 05.06.2012

Комментарии

нет комментариев

Ваш комментарий